冬季寒風蕭瑟、萬物凋零，特別是氣溫的驟降更會對人的身體帶來負面效應(yīng)。這對于各位準媽媽們來說無疑是需要面對的一項考驗。因此為了保證腹中胎兒的成長發(fā)育，自己的健康狀態(tài)就顯得尤為重要。而為了保持身體健康，冬季準媽媽在各項保暖措施上就要做到盡善盡美、拒絕疏忽。

　　準媽媽的保暖工作并不單單指添加衣物這種片面行為。保暖不僅是指身體外部，還包括內(nèi)部及心態(tài)。簡單的說就是指身軀的衣物保暖、飲食的調(diào)理保暖、以及情緒上的樂觀保暖等三個方面。

　　衣物保暖——適宜為主，不多不緊

　　準媽媽的保暖衣物選擇應(yīng)以舒適適宜為主，不宜一次添加過多。因為準媽媽具有孕婦和胎兒的雙重代謝能力，所以對寒冷是可以自行調(diào)節(jié)的。如果衣服穿的太多太厚，這樣反而會導致孕婦更容易出汗。在冬季大量出汗對準媽媽來說可是大忌，不但加速了熱量流失，還會誘發(fā)感冒等疾病。

　　此外衣服也不能過緊，否則會干擾胎兒的發(fā)育，所以要把輕、薄、保暖、純棉做為選擇冬季衣物的基準。準媽媽的帽子也不能遺忘，冬季頭部散失的熱量占人體的30%到60%，所以用帽子、圍巾來御寒相當必要。鞋的選擇上也有要求，盡量選擇尺寸大些、底子厚些的保暖型長筒平底靴，以此防止腳部寒冷。

　　飲食調(diào)理——熱量補充，營養(yǎng)全面

　　準媽媽們冬天為了驅(qū)寒，可以適當吃些熱量較大的食物。比如羊肉煲、紅棗粥、堅果等。這樣不僅可以促進血液循環(huán)，暖手溫胃，還具有補虛益氣之功效，對胎兒的發(fā)育的也有好處。但需要注意的是不可過多食用以致上火。

　　除了高熱食品外，營養(yǎng)的全面性也很重要。準媽媽可以多食用非寒性黃綠色蔬果，同時也可選擇孕產(chǎn)婦奶粉進行輔助。現(xiàn)在市面上的孕婦奶粉質(zhì)量魚龍混雜，品牌選擇上以獲得消費者認可的知名品牌為佳。例如太子樂系列孕產(chǎn)婦奶粉，其富含葉酸、鐵質(zhì)和卵磷脂等營養(yǎng)素，不但可以滿足準媽媽身體的營養(yǎng)需求，對胎兒的發(fā)育也頗有助益。

　　心態(tài)調(diào)整——樂觀愉悅，包容靜心

　　準媽媽在孕育期間樂觀、穩(wěn)定的情緒是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要條件之一。平靜快樂的心態(tài)不僅有助于寶寶的正常發(fā)育，還能促進順利分娩。如果準媽媽不良情緒較多，會使母體的激素和其他有害化學物數(shù)量遞增，并通過胎盤影響胎兒的發(fā)育，甚至可能導致流產(chǎn)的發(fā)生。

　　所以，為了保持好的心態(tài)，準媽媽們在冬季也可以適當做一些運動，要以輕松愉快、循環(huán)漸進為主，例如孕婦瑜伽操、在家人陪伴下散步等。當然，準媽媽也可以多曬曬冬日的陽光，這對防止骨質(zhì)疏松和情緒波動都有不錯的效果，而且紫外線還有殺菌的作用。

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